উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণসহ বেশকিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে পটাশিয়ামের। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই খাবারগুলো।
* ডাব:
গরমে ডাবের পানি শরীর সতেজ রাখতে সহায়তা করে। কোমল পানীয়ের পরিবর্তে ডাবের পানি খেতে পারেন। এটি শরীর আর্দ্র রাখবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম জোগান দেয়ার পাশাপাশি শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করতে সহায়তা করবে।
* আলু:
সাধারণ এবং মিষ্টি আলু, এই দুই ধরনের আলুতেই পটাশিয়াম রয়েছে।
* বেদানা:
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ আরেকটি বেদানা। এটি ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, কে এবং ফলিত সমৃদ্ধ। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
* তরমুজ:
গ্রীষ্মকালীন এই ফলে পানিতে ভরপুর। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রচুর পটাশিয়াম থাকার কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
* কমলার জুস:
অনেকে সকালের নাসতায় কমলার জুস পান করে থাকেন। এটি শরীরে ভিটামিন সি এবং পটাশিয়ামের জোগান দেয়।