বর্তমানে কমবেশি সবাই বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত। আর এ অতিরিক্ত ওজন কমাতে ডায়েট, ব্যায়ামসহ কতো কিছুই না সবাই করে থাকে! আপনি কি ভেবে দেখেছেন, ওজন কমাচ্ছেন নাকি চর্বি? আসলে ওজন আর চর্বি কমানোর মধ্যে বেশ পার্থক্য রয়েছে? ওজন হচ্ছে আপনার শরীরের পেশি, পানি, চর্বি এবং অস্থিসমূহের যোগফল। যা বেড়ে গেলে আপনি ডায়েট বা ব্যায়ামের মাধ্যমে কমিয়ে ফেলতে পারবেন। এমনকি কার্যকরী পদক্ষেপে খুব দ্রুতই শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
আর ফ্যাট বা চর্বি হচ্ছে আপনার শরীরের সঞ্চিত ক্যালোরির পরিমাণ। শরীর তার প্রয়োজন অনুযায়ী ক্যালোরি ব্যবহার করার পর বাড়তিটুকু জমা করে রাখে। আর এটিই আমাদের শরীরের বিভিন্ন জায়গায় জমে চর্বির সৃষ্টি করে। যা কমানো বেশ কঠিনই বটে! আর বাড়তি চর্বি শরীরের ওজন বাড়িয়ে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে।
কীভাবে বুঝবেন আপনার শরীরে বাড়তি চর্বিযুক্ত হচ্ছে?
শরীর ভারী লাগবে।
কাজে অলসতা বোধ আসবে।
নানা রকম ব্যায়াম, ডায়েট করার পরও ওজন কমবে না।
সারাদিন ক্লান্ত অনুভব করবেন।
কীভাবে কমাবেন বাড়তি চর্বি?
শুধু ব্যায়াম বা ডায়েটেই চর্বি কমানো সম্ভব নয়। এর পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
তালিকায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
কার্বোহাইড্রেট একেবারেই বাদ দিলে চলবে না।
চর্বি কাটাতে বিভিন্ন ডিটক্স পানীয় পান করতে পারেন।
সেইসঙ্গে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।