বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো ত্বকের নানা সমস্যা প্রতিরোধ করে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে। আসুন জেনে নেই সে সকল খাবার সম্পর্কে-
* কাজু বাদাম:
এটি আপনার নখ, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি বিভিন্ন ভিটামিনে সমৃদ্ধ যেগুলো ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না এবং ত্বককে রাখে কোমল।
* ব্রোকলি:
চমৎকার এই সবজিতে রয়েছে ভিটামিন সি যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে এবং ত্বককে রাখে স্বাস্থ্যকর এবং স্থিতিস্থাপক।
* গাজর:
এটি ভিটামিন সি’তে ভরপুর। এই ভিটামিন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
* অ্যাভাকোডা:
এতে ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। যা ত্বককে রাখে কোমল। এই ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
* চকলেট:
এতে থাকা কোকোয়া ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং ত্বককে করে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক।
* টক দই:
এতে প্রোটিন ভরপুর যা ত্বককে মসৃণ রাখতে সহায়তা করে। ত্বককে সব সময় তারুণ্য দেখায়।
* টমেটো:
উচ্চমাত্রায় লাইকোপেন রয়েছে যা ত্বকের জন্য অনেক প্রকারের উপকারিতা রয়েছে। এতে বেশ কিছু বয়সের ছাপ প্রতিরোধী উপাদান রয়েছে। এটি কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখে।
* গ্রিন টি:
এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং ত্বককে করে স্থিতিস্থাপক। নিয়মিত গ্রিন টি পানে ত্বকের ভঙ্গুরতা, ফাইন আর্ট এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে।
* কফি: এতে বয়সের ছাপ প্রতিরোধী উপাদান রয়েছে।