শীত মৌসুমে সোয়েটার বা জ্যাকেট পরেই আমরা শরীর গরম রাখি। তবে খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমেও যে শরীরকে উষ্ণ রাখা যায়, তা অনেকেরই জানা নেই। নিচের ৭ রকমের খাবার যা খেলে আপনার দেহ কিছুটা হলেও শীতের প্রকোপ থেকে বাঁচবে। খবর হিন্দুস্তান টাইমসের।
১) শীতের হাত থেকে বাঁচতে সোয়েটারের পাশাপাশি ঘি খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখে ও আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
২) ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে বাদাম ও খেজুর। এতে ক্যালশিয়াম ও আয়রন বিদ্যমান। যা শরীরকে প্রাকৃতিক উপায়ে গরম রাখতে সাহায্য করে। এগুলো শরীরে শক্তি ও ফূর্তির সঞ্চার করে।
৩) গাজরে উপস্থিত মিনারেল ও ভিটামিন শরীর সুস্থ রাখে।
৪) মূলা ফাইবারে সমৃদ্ধ একটি সবজি। এটি আপনার পাচন প্রণালীকে শক্তিশালী করে। শীতকালে মূলা খেলে শীতের হাত থেকে বাঁচা যায়।
৫) শরীর ভালো রাখার অন্যতম মশলা হলো আদা। আদায় উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। শীতের সকালে আদা ছেঁচে রস অথবা চা পান করতে পারেন।
৬) মশলা খাবারের স্বাদ বাড়ায়। কিন্তু এমন কিছু মশলাও আছে, যা শীতকালে শরীর গরম রাখে। লবঙ্গ, দারুচিনি, গোলমরিচ খেলে উপকার পাওয়া যায়।
৭) মিষ্টি পছন্দ করলে চিনির স্থানে মধু খান। সর্দি, কাশির হাত থেকে মধু রক্ষা করে। এছাড়া হাদিসেও বর্ণনা করা হয়েছে মধুর উপকারীতা।
এটিএম/