চোখের যত্ন নেয়ার ক্ষেত্রে দরকার বাড়তি সতর্কতা। চোখ থেকে পানি পড়া কিংবা চোখ লাল হয়ে যাওয়ার সমস্যা হতেই থাকে। অনেকেই সেগুলি পাত্তা না দিয়ে এড়িয়ে চলেন। তার ফলে সমস্যা আরও বাড়তে থাকে। অনেকেরই চোখের নীচে মাঝেমাঝে ব্যথা হয়। সেই ব্যথা কখনো কখনো কপালের রগ ছাড়িয়ে মাথাতেও ছড়িয়ে পড়ে। এই ধরনের ব্যথার নেপথ্যে বেশ কিছু কারণ রয়েছে।
চিকিৎসা পরিভাষায় এই ব্যথাকে বলা হয় ‘ক্লাস্টার হেডেক’। এই ব্যথার কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হয় সকাল অথবা সন্ধ্যায়, প্রতিদিন একই সময়ে এই ব্যথা শুরু হয়। এই ধরনের ব্যথার সঙ্গে চোখ থেকে পানি পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে থাকে। এছাড়াও অতিরিক্ত আওয়াজ, জোরে কোনো শব্দ সব কিছুই অসহ্য লাগতে শুরু করে। কী কাজ করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে?
১) প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পর পর চোখের পাতা ফেলা চোখের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে এক ভাবে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে মাঝেমাঝে চোখের এই ব্যায়ামটি করে নেয়া ভালো। টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলাও খুব উপকারী একটি অনুশীলন। এতে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়।
২) গোল করে চোখের মণি ঘোরানোও চোখ ভালো রাখার জন্য বেশ কার্যকর একটি ব্যায়াম। ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ৪ বার করে মণি ঘোরান। তারপর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২-৩ সেকেন্ডের মতো। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়ামটি করুন। চোখের পেশি ভালো থাকবে। দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি হবে না।
৩) টানা ২০ মিনিট কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর ২০ ফুট দূরে থাকা কোনো জিনিসের দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এই পন্থা মেনে চললে চোখের ওপর বাড়তি চাপ পড়বে না।
তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা
ইউএইচ/