মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা ৯৮ দশমিক ৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট। কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে রক্তনালি প্রসারিত করে অতিরিক্ত তাপ পরিবেশে ছড়িয়ে দেয় শরীর। ঘামের মাধ্যমেও তাপ কমায় শরীর। তবে প্রচণ্ড গরম ও আর্দ্র পরিবেশে বেশি সময় অবস্থান বা পরিশ্রমের কারণে শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে হতে পারে হিট স্ট্রোক। শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণক্ষমতাও তখন নষ্ট হয়ে যায়।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়:
- দিনের যেকোনো সময় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন
- বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/হ্যাট বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাযথভাবে ঢেকে রাখুন
- হালকা রঙের, ঢিলে-ঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন
- প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন
- সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
- দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন
- সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন
- প্রসাবের রঙের দিকে খেয়াল রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।
- ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন
- বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
সবচেয়ে ঝুঁকিতে যারা:
- শিশু
- বয়স্ক ব্যক্তি
- প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
- শ্রমজীবী ব্যক্তি। যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণ শ্রমিক
- যাদের ওজন বেশি
- যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে ভুগছেন।
উপরে উল্লেখিত করণীয় এবং সতর্কবার্তাগুলো আন্তর্জাতিক চিকিৎসা সংক্রান্ত গবেষণা প্রতিষ্ঠান ইন্টারন্যাশনাল সেন্টার ফর ডাইরিয়াল ডিজিজ রিসার্চ (আইসিডিডিআর,বি) প্রদান করেছে।
/এমএইচ